Movimente-se
Convivendo com a Osteoporose
Palavra de especialista
Apoio psicológico
Cuidados
Nutrição
Deixe o elevador de lado. Subir e descer escadas ajuda no fortalecimento dos ossos, afastando a possibilidade de desenvolver a osteoporose.
Quando for arrumar algo preste atenção para não prejudicar a sua postura. Mantenha as costas eretas e alterne períodos sentados e em pé para relaxar mais o corpo.
Ir ao supermercado requer uma atenção especial na hora de carregar as compras. Flexione os joelhos e use sempre as duas mãos para pegar as mercadorias.
Aproveite para se exercitar enquanto cuida e brinca com seu cachorro. Mas, fique atento aos seus movimentos para manter uma postura sempre correta.
Caso precise subir em uma escada para pegar algo na prateleira, procure apoiar o objeto em outra superfície para ficar com as mãos livres e poder se apoiar na hora de descer.
Varrer a casa é uma tarefa cansativa e que precisa ser realizada com certos cuidados para não prejudicar a saúde. Flexione os joelhos para não forçar o tronco e faça alongamentos.
Quando estiver em frente ao computador deixe seu corpo em uma posição correta e adote algumas medidas, como fazer alongamentos, para evitar problemas de postura.
Na hora de preparar a refeição, além de escolher alimentos saudáveis, preocupe-se também com os seus movimentos para não danificar a postura.
A limpeza da casa pode servir também para exercitar o corpo. Mas, é preciso tomar cuidado com a postura e com os movimentos realizados durante essa tarefa.
Unindo o útil ao agradável: quando for levar o cachorro para passear aproveite para fazer a sua caminhada diária.
Cuide do seu jardim. Além de entrar em contato com a natureza, você também estará movimentando o corpo.
O sedentarismo e a pouca quantidade de massa óssea são fatores que predispõem o desenvolvimento da osteoporose. Por isso, a atividade física é muito importante no tratamento dessa doença.
As tarefas do dia a dia podem trazer alguns benefícios para a sua saúde. Mas, algumas dicas são importantes para que você possa realizar os exercícios diários com segurança.
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